中学生が胸を大きくする方法

1~3カップ程胸を大きくする方法を教えて下さい。
中1です。
中学生になって約1か月がたったのですが
体育の時間の時服が薄いため
どのくらい胸があるかはっきり言うと見えるんです
それで、私一様ギリギリBカップなのですが
とても恥ずかしいと言うか、
胸が大きい人が少しいて、
はっきり言うと羨ましいんで
胸を大きくする方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
この質問は、女性に回答をリクエストしました。 中3女子です
胸を大きくする方法ですか….
まず、90度くらい腰を曲げてブラをつけます
その後横にはみ出たお肉などを「これは胸の肉だ!!」と思いながらブラの中に押し入れます。
すると谷間ができると思いますよ。
それともうひとつ。
胸には「ようそう」と呼ばれる部分があって、そこを刺激すると胸が大きくなると言われています。
位置は乳首から脇くらいの高さの所だそうです。
そこを軽く「ぎゅっぎゅ」と押せば大きくなるらしいですよ。なんでも、女性ホルモンの分泌される所だとか…
私はfカップなので、胸の大きさに困った事は無いです。
ですが、私の周りはaカップがいっぱい居ます。
今現時点で小さくとも、大人になったらそれなりに大きくなると思いますよ。
大きくなった時の為に、良い胸の形を今作るのが質問者様の第一の課題だと思われます!
胸を大きくしたい…中3です。。
本気で悩んでいます。。
大きくする方法をおしえてください。。
私は下半身デブで上半身に脂肪がつきにくいです。。食べても足だけぶくぶく太っていって、胸には全然。。。
体重は48あるのですが…Aカップです。 中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくしたいです!
手術とかなしで自然な感じで大きくさせる方法ありますか?
私は胸のサイズを測ったことはありませんが・・・AもしくはギリギリBです(汗)
男性の好みのサイズはCと聞いて少し焦りました
なにかいい方法あったら教えてください! 胸が大きくならない人はまず生活習慣を見直してみては?
大きくならない原因に遺伝もあるだろうけど、昔の人がほとんどaカップだったのが今ではcカップ前後が多い事により遺伝より生活習慣が変わった事が大切だって事はわかると思います。
後、胸は女性ホルモンが分泌されても受容体が出来あがってないと大きくならないので個人差(早ければ小学校の中学年生頃からで、多くの人は中学生や高校生で、大人になってから、中には出来ない人もいる)があり大人になってからでも胸が大きくなる人がいる事を理解して知っておけば少しは希望が持ててストレスも減らしやすいんじゃないかな
胸が小さいとストレスを抱え、胸を隠そうと猫背になる人は大きくならない悪循環だからね

・採寸値(例.アンダー65、トップ75ならa65)のブラが身に着けるべきブラだと思ってブラを買う時に試着しない(胸の形は個々さまざまで横に脂肪が流れるような場合はカップに収めてピッタリ合うのがb65やc65などの人も多い)
・食事はダイエットや胸が大きくなるといわれている豆乳(イソフラボン)、キャベツ(ボロン)などばかり食べて他の栄養が足りなくなる(イソフラボンなら味噌汁や豆腐など豆製品でも摂れるし、ボロンならナッツ類にも含まれる)とか、大切な朝食をしっかり摂ってない、体重を気にして水分を摂らず新陳代謝を悪くする
・睡眠時(特に22~02時)にホルモン分泌が行われるが夜更かしなどで睡眠が浅い、短い。
・運動不足で筋肉がなく冷え症(筋肉で熱が作られる)や筋力不足で猫背など体に歪みが発生し新陳代謝が悪い、また胸の筋肉不足は離れ乳にもなりやすい、但し過剰な運動は胸の脂肪まで燃やしボディービルダーのような胸になる事と胸が揺れても脂肪が燃えるので運動時は胸をしっかりと固定する事
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
・ストレスをためてホルモンバランスを崩しやすい(余談で左右の胸の大きさが違うのは他のみんなも胸は左右の大きさが違い心臓のある左が大きい人が多い、乳首・乳輪の色は色素の問題で性徴期に茶・黒に色に近づく、胸の大きさと乳首・乳輪の大きさは無関係、処女でも母乳(乳汁)が出る場合ありなど知らないで悩む子もいる)
好きな人に胸を揉まれるたりエッチする、豊胸手術やサプリに100%返金保障などはデメリットなどもきちんと納得した上で試した方が良いよ。
胸が大きくならない原因は人によってそれぞれ違うから胸を揉まれる、エッチしても胸の小さなお母さんは沢山いるし、オナニーも小さい頃に性的感覚は関係なしで不思議な感覚として行った女の子も多いとか、豊胸手術も失敗やマンモグラフィー検診を受けられなかったり、光など体質で胸が大きくなりにくい手術があったり、術後も周期的にメンテナンスでお金がかかるモノもある
サプリは医薬品ではないので「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかるから「私はxxを飲んで1ヶ月で胸が大きくなりました」とかのステルスマーケティングも多く、薬じゃないからお金をかけて臨床試験で副作用を詳しく調べてないとか、特に成長期ならホルモンバランスを崩して生理不順、不正出血などの他に体外から必要以上のホルモン摂取で逆に体内でホルモンが分泌しなくなって若くして更年期障害などの可能性も出てくる場合もあるよ
100%返金保障なんか製品に効果がなくても少しでも思い込みで効果があるかもと思わされただけで返金をあきらめる人も多いから、大きくならなかったら訴えてでも必ず返金させる位の意識を持った人じゃないと丸め込まれてお金が戻らない場合もあるから注意しよう!
後、太っていないのにダイエットする人もいるから参考までに
2012年度女子の平均身長-体重は
12歳(中1)151.9cm-43.7kg
13歳(中2)155.0cm-47.4kg
14歳(中3)156.5cm-49.9kg
15歳(高1)157.2cm-51.6kg
16歳(高2)157.6cm-52.5kg
17歳(高3)158.0cm-52.9kg
※平均身長より高い人は当然、体重も重くなるのが当たり前
※古いけど今と大きく身長、体重(今の方が少し体重減)が変わらない1994年度女子の平均胸囲は12歳(中1)76.0cm、15歳(高1)82.0cm
大人の女性が目指す美容体重と美しい体型に見えるゴールデンカノン(身長×指数値)
美容体重bmi(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 20(モデル体重は19)
バスト:0.54、ウエスト:0.38、ヒップ:0.54:太もも:0.31

身長-美容体重-バスト-ウエスト-ヒップ-太もも
150-45.0-81.0-57.0-81.0-46.5
155-48.1-83.7-58.9-83.7-48.1
160-51.2-86.4-60.8-86.4-49.6
165-54.5-89.1-62.7-89.1-51.2
170-57.8-91.8-64.6-91.8-52.7
本気で胸を大きくしたいならこの程度は知っておいた方が良い
胸を大きくする為の生活習慣チェックに参考となる知恵ノートの例

胸を大きくするために
イソフラボン等の化粧水を胸に使用するのは意味ありますか?
やはり、体の内側から吸収しないとだめですかね?
この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。 婦人科でいただいてる、女性ホルモンが効いてます。
胸の谷間ができました。
ただ若い人には処方されないかも知れません。
胸を簡単に大きくする方法ありますか?
私は5年生なんですけど…!
胸を大きくしたいですっ!
5年生なので出来るだけ簡単な方法があると嬉しいでーすw 胸は中学生や高校生になってから大きくなる人も多いのであせらない方が良いです。
成長期は「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
短期間で胸を大きくする方法を教えてくださいっ 短期間でほぼ確実にとゆうなら豊胸手術になります。
胸を大きくする呪文は『南紀みかん』です。
本気で胸を大きくしたい、つるぺた、まな板、無乳、微乳、ちっぱい、貧乳女の子は『南紀みかん』とゆうキーワードをまず覚えよう!
『南紀みかん』とゆうキーワードはアニメ「angel beats!」の一話目に隠し文字としてもあった言葉です。
『南紀みかん』をキーワードにネットで検索すればyoutubeやニコニコ動画などで胸を大きくする為の基礎情報が得られるようになっているからヒマな時にでも一度、見てみましょう!
そうすれば、採寸値がアンダー70cm、トップ80cmだからといって試着もせずにa70のブラをつけ、きちんと試着をすればb70やc70がカップに胸がピッタリフィットするのに小さなブラ(a70)を身に着けて胸の成長を阻害していたとか、胸を大きくするのにボロン(ナッツ類にも含まれている)が含まれているキャベツなんかもあるけど1日1個食べないと効果がないとも言われているので、胸を大きくする成分の入ったモノにばかり目がいって他のビタミン類などが不足して大きくならないんじゃないかとか、よく言われる豆乳は実際には大豆(ダイズイソフラボン)が良いのだから無理して豆乳を飲まなくても豆腐・味噌汁などの大豆製品を食べれば良いとか、生活習慣で例えば睡眠不足や眠りが浅い、朝食抜き、水分不足、運動不足、ストレスの溜めすぎなどで胸を大きく出来ないんじゃないかって原因がしぼれて胸が大きくなる事もあるだろうし。
胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、胸が大きくなる為の受容体が出来あがるのは早ければ小学生、大抵は中学・高校に入ってからと個人差があって遅い人は大人になってからとゆう人もいるから悩むとしたら大人になってからと知っておけば、胸が小さいとストレスを抱え、胸を隠そうと猫背になってより胸が大きくならない事をしてしまわないようになるかもしれないよ。
サプリは薬ではない為、薬のように膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノで効果が高いと言われるモノ程、副作用も危険が考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなるので成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリはそういったモノなので「私はこれを飲んで大きくなりました」といったステルスマーケティングも多いなど。
豊胸手術でもバッグ挿入ならマンモグラフィー検診を受けられなくなる事もある、光豊胸なら効果が出ない人もいるし、胸が大きくなってからも周期的にメンテ(お金)が必要など。
胸を大きくするのに絶対はありません、友達が大きくなったからといってその方法であなたも大きくなるとは限らないモノです。例えばサプリや豊胸手術などを否定するのではありませんが、御自分の体なのでそういった危険性などにも納得してから実行しましょう!それより前に生活習慣で見直し出来る所を見直してみては?
といった事が『南紀みかん』のキーワードをおぼえるだけで得られると思います。
ネット上では胸を大きくするといわれる沢山の情報が得る事が出来ますが、逆に情報があり過ぎるのでまず『南紀みかん』で基本的な情報を得て、『南紀みかん』の情報だけでは足りないと思えばそこで新たに情報収集すれば良いんです。
一度、『南紀みかん』の情報を一通り見てしまえば胸が大きくなると書かれている情報は何も知らなかった頃より結構、既に知ってしまっているとゆう事も多くなっていると思います。
年中みかんトレルンジャー!
南紀みかん最高!
胸を大きくする方法を教えてください! 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくするには家系が関係している?

胸を大きくすることについてです
私の胸はBかCです
寝るとほぼ平らです
私の家系では、みんな胸が大きく、母はFとかあります
まず一つ目の疑問は、なんで母はあんなに大きいのに私は小さめの胸なのか?
そして、オナニーすると胸が小さくなる、と聞きますが
私は小学生のころからオナニーしています
オナニーは胸が大きくなるのに悪影響をあたえるなど、いいますが
かといってやめることもできない場合
オナニーしながら胸を大きくするには、
どういう方法がありますか?
あと胸を大きくするためのマッサージなども教えてください!
ちなみに、私は大学生で身長154ぐらいで、小さい方です
家系では、一番小さいです
胸は、揉める程度はあり
このままでもまあいいか
とは思っていましたが
家系ではみんな大きいし
どうせならもうちょっとだけ欲しいな、と思いました
補足みなさん、ありがとうございます!
私は未成年です!
未成年で
お金も稼いでいないので
サプリなどお金のかかるものでない方法で
胸を大きくするにはどうしたらいいですか?
やはり、豆乳などですか
色々な回答お待ちしております! 胸は遺伝もあるでしょうが、生活習慣の影響が大きいです。
オナは毎日何回もといった場合には影響があるのかもしれませんが、小さな女の子が性的興奮を得る為ではなくても不思議な感覚として角で擦ったりするようなモノなのでオナが絶対悪いとゆうのであれば世の中胸は小さな女性がほとんどといった事になります。回数が特に多いとかでなければオナをする・しないは自然に任せてストレスを溜めない事と大事な部分に触れるので必ず清潔な環境で行いましょう!
後、胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくしたいです。
高1のD?Eカップです。
FかGくらいになりたいです
これをして胸が大きくなった!という経験談があったら教えてください(ーー;) ・ストレスを無くす(減らす)
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8417h-vakxm
胸を大きくしたいです 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくする方法はありませんか?
高2女子です
身長156、体重43
Bカップの70をつけていますがちょっと隙間があります
せめてC、Dまでにしたいんですけど
なかなか大きくなりません・・・
いろいろ試しましたが特に変わらず・・・
母はFなのですが、その代わりお腹も出ています
きれいなグラビアさんみたいに
この体型のまま胸を大きくする方法はないですか?
↑が無理なら多少太ってでも胸を大きくしたいと思っています
ちなみに彼はそのままでいい、小さい方が感度いいからって
言いますが
私は胸がないせいで服も胸元がガバッとしてしまいます
胸があれば多少はスタイルよく見えるかなぁ・・・と
大きくなる方法を教えてください!
男性、女性、問いません!
補足体脂肪が関係しているということで公表しますと
日によって違いますが体脂肪率は21~24の間が多いです
大きい人ってどのくらいの体脂肪なんでしょうか? 胸は痩せ型の人は体に胸を作る材料自体が少ないので大きくなりにくいです。
参考までに2012年度女子16歳(高2)の平均身長は157.6cmで52.5kgなので身長は平均に近いのに体重が軽すぎると思います。
後 は生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
バストアップ
彼氏が胸を揉んできます。 バストアップについてですが彼氏が胸を揉むと大きくなると言いつつ胸を揉んできます。本当に大きくなるのでしょうか?
そんな事を言いつつ胸が揉みたいだけなんじゃないかなと何かいやらしい感じがするので質問させていただきました。
本当にバストアップ効果がある方法があれば教えてくださーい。 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくする方法をおしえてください。
中2ですが、友達に頻繁に貧乳とかまな板とかいわれるのでどうにかしたいです。
まだ中学生だと思われるかもしれませんが、その中学生の並あたりは欲しいです。
小5あたりから付け始めたスポーツブラ(?)も今になっても全くきつくなりません;;
修学旅行が近いのですが、お風呂で悲しくなりたくないので;;(すぐ効果が出ないのは承知)
話題になっているもの(体操やマッサージ等)を調べられる範囲で試したりもしましたがやはり大人向けのが多いせいなのかあまり聞くようには効果を感じません。
姿勢を正すことやキャベツやきなこを食べる等は挑戦しています。
他に何か良い方法はないでしょうか?
胸は大人になってから大きくするのは難しいので、今徹底すればきっと大きくなります!
私も中2の時は小さいほうだと思っていて(アメリカの学校なのでとくにw;)気にしていましたが、今はeカップです。
これまで振り返ると:牛乳を毎日けっこうな量飲んでいた、22時には寝ていた、鶏肉が好きだった・・です。
高校から少し太ってしまい、今は痩せたのですが胸は残ってくれましたのでそれも関係しているかもしれません。
私も胸をもう少し大きくしたいので、テレビで紹介していたマッサージを毎晩お風呂でおこない、寝る時はナイトブラをして寝ています。あとは必ず毎日なんらかの大豆食品を食べる・飲むようにしています。(納豆、豆乳、きな粉牛乳、など)こころなしか、eのブラが少しキツくなってきました。
大人の私でも大きくなるので、中学生である質問者さまなら今から頑張ればかわりますよ!
一番大事なのは正しいサイズのブラをつけることです。大半の人は正しいのをつけておらず、胸になるはずの脂肪が背中に流れてしまうそうです。なので、恥ずかしいかもですが、下着屋さんで店員さんにしっかりはかってもらってみて下さい。
胸を大きくするにはどうすればいいでしょうか??
私は現在中2の女子なんですが、胸が全くといっていいほどありません。
体型は細いとは言われます。
胸が全てじゃないってことはわかっていますが全く無いのは嫌ですし、異性の目より同性の目のほうが気になります。
中学は3年に修学旅行があるのですが、温泉に入るのが嫌です。
この胸を見て笑われたくないです。
ちなみに生理はもう始まっています。157センチ38キロです。
文章下手ですみません。胸を大きくする方法があれば教えてください。 私は今、20代ですが、中学のころからずっと胸が小さいのが悩みでした。
胸が大きくなるような簡単な方法なんてないですよ。
中3ともなれば、みんなほぼ大人と同じバストにはなってますよね。
ですけど、私みたいに、大人でも、小さい人もいて、人それぞれです。
温泉で胸が小さい人を見ても誰も笑ったり、変に思ったりしないですから、安心していいと思いますよ。むしろ、いろいろな人がいることを知ってもらう良い機会ととらえてください。
痩せているのは、将来何かと心配でしょうから、無理のない範囲でよく食べて運動してしっかりとした体を作ることです。
バストの大部分は脂肪ですので、太って、というか、標準に近づくにつれて、バストも大きくなってくると思いますよ。

つま先立ちスクワットでジャンプ力が上がる?

ジャンプ力の上げる筋力トレーニングを教えてください。
僕は今高校2年生 で、男子バレーボール部員です。
身長は167でレギュラーで最低身長クラスなのですが、レフトアタッカーをやっています。
指高は212です。
このままだと高さでほかの人に圧倒されてしまうのでジャンプ力アップの筋トレをしようと思って、メニューを考えたのですが、アドバイスおねがいします。
ちなみに今の到達点はスパイクジャンプでサブリングにぶら下がれるくらいです。
最終的な目標は3年生の頭くらいにはリングにぶら下がれる程度の到達点です。
12キロのダンベルカール10回×3セット
12キロのダンベルショルダープレス10回×3セット
16キロ×2のダンベルランジ10回×3セット
鏡の前でスパイクスイングの確認20回×2セット
5キロ×2でジャンプスクワット10回×3セット
5キロ×2で爪先ジャンプ10×3セット
5キロの重りで腹筋20×2セット
レッグプレス66キロで10×3セット
ラットプルダウン(ビハインドネック)32キロで10×3セット
自分なりに調べて組んでみて、実際に一回やってみましたが、そこそこきついです。
あと、ジャンプ力以外の筋トレも入ってます。
これらは地元のジムの器具でやります。
このメニューを月金の週二回でやろうと思うのですが、この方がいいとか、これはやめた方がいいなどアドバイスおねがいします。 ジャンプ力以外の上半身トレーニングは良しとして、ジャンプスクワット、レッグプレスは止めた方がいい・・・というより決して行ってはいけない方法として私が常日頃から訴えていることでもあります。
かなりな高確率で膝が壊れますから。
そうなったらもうジャンプ力どころの話ではない。
特に高校生だとまだ体が成長している時期でもあるし致命的です。
私が高校入学時にサージャントで80cmでしたが、3年生になるころにはバスケットリングに肘が付くようになりました。
その時、上記のトレーニングは全く行っていません。
主に行っていたのはつま先立ちダッシュです。加えてランニング時や登校時など極力つま先立ちで歩くことでした。
これは往年の全日本の名セッター猫田氏が行っていた怪我がなくジャンプ力をあげる方法です。
更に詳しく説明すると
100歩譲って筋トレで怪我がなくジャンプ力が大幅にあがったとします。
しかしそうなると今度ジャンプ力があがった故にその大幅に増えたジャンプのパワーが膝へものすごい負担をかけることとなる。
その時点で筋トレで負荷をかけ続け弱っている膝は今度はその増えたパワーに耐えられなくなるんです。
そうするとほぼ確実に膝が壊れます。
従ってトレーニングの段階では膝に負担をかけてはいけないんです。
ジャンプ力が上がったときのために、膝は大切にとっておきましょう。その正常な膝でさえ増えたジャンプ力のパワーに耐えるのは大変なんです。
膝は消耗品です。今後もずっとバレーを続けるためにも正しい知識を持って効果的にトレーニングをしましょう。
元、vリーグコーチ
スクワットで重くなると、膝が前に出てフォームが崩れてしまいます。少し腰も痛いです。今悩み始めています。 下記のうちのいくつかを取り入れてもらえば改善できるかと。
■「膝がつま先よりも前に出てはいけない」ことはない。
フロントスクワット、さらにシッシースクワットでは大きく膝が前に出ますが、普通にバーベルを担ぐスクワットでも「膝を前に出さないように」の意識なんて不要です(無理に出すこともないが)。私は全くそんなこと意識してやってません。
■足首が固い場合
しゃがんだ時に脛(すね)が前に出難い分、背中・腰が丸くなりやすく、腰を痛めるリスクが高くなります。踵(かかと)と床の間に適当な厚みのプレートを挟んでやれば、丸背を抑えつつ、しゃがみやすくなります。慣れてくればプレート無しで上手くこなせるようになります。
■両脚スタンス幅
しゃがみこみ自体は、スタンスが広めの方がやりやすいので、これまでよりもスタンスを広くとってみるとか(広くとるにつれて、つま先を外側に向けるように)。狭い(ナロー)方が大腿四頭筋に負荷を集中しやすく、広い(ワイド)方が内転筋に負荷がおよびやすくなります。
■動作中、常に視線は正面に。
立ち上がってから、しゃがみ動作に入るときに、視線が下がると、視線が下がる→頭は前に出る→背中が丸くなる、の一連の動きのために腰が丸くなって腰への負担が大きくなりやすいです。鏡の前とかで常に鏡を見ながらとかで。
■クッション性のない、ベタ踏みできる靴で。
ジョギングやランニングシューズは、走り優先の故、クッション性もあり、つま先側が反ってもいるけど、バーベルスクワットではこれらの特性は邪魔で、かえって不安定になります。なるべく、靴底が薄く、足指で床を押さえられるぐらいのを。ジムでは裸足は禁止のところも多いけど、スクワットを好んで裸足でやっている人もいます。
太もも痩せ教えてください!!
こんな方法でこのくらい痩せたなど、細かく教えていただくとありがたいです。
また、ブログやってる人で載せている人がいたら、URLはってほしいです。
わがままいってすいません。
中3なのでお金かからないのがいいです。
高校までには何とか細くなってスカートはけるような脚にしたいです!!
すき間作りたいです。
よろしくお願いします。 私はウォーキング、スクワット、踏み台昇降、エアチャリなど、これらを毎日続けて引き締めました(ウォーキングは時間があれば30分以上。他はトータル1時間程度)
太ももが一番スッキリし、周りにも変わったと言われました。長いこと継続していると、少しですが筋肉も付き、脂肪は減りました。最近は脚パカやつま先立ちでスクワットも取り入れています。これらも太ももに効いている感じがしますよ。
取り合えず、脚をしっかり使う運動を続けてみるのが良いですね。頑張ってください。
4月(新学期初め)までに
痩せたいんです。
とくに下半身が太くて・・
なにかいい方法はありますか?
ご飯制限はあとからりばうんどした経験が
あるんでいい体操とかあれば
教えてください!
中2女子です
補足有酸素運動ってなんですか? 中2かぁ~若いですね。
その年齢でダイエットはよくないって聞きますが、
その年ごろからオシャレが目覚めてくるもんねえ。
そうそう、私も下半身オデブ様なんで、いろんなこと試した結果、
10センチ減りました。
その方法は、『つま先立ちでスクワット毎日15回』
ジョギングやモミモミしてもな~んにも変わらなかったですが、
筋肉を鍛えてから身が引き締まったのかわからないですが、
だいぶすっきりしました♪
これだけしかないけど・・・
がんばってねえ。
こんにちは 太ももが太すぎて困っている中1です。
夏休みまで後少し・・・短パンをはきたいのですが太ももが太いのではきたくなくなります(泣)イスに座ったときとかヤバくて。
太もも
が細くなる方法を教えてください。
補足どのような運動が一番効果的ですか? 踏み台昇降、スクワット、エアチャリなどは太ももに結構効きますよ。私はこれらにウォーキングもプラスして毎日継続しています。まわりにも細くなったと言われるくらい太もも引き締まりました。もちろん脚全体も引き締まっています。地道に続けていれば効果は出てきます。最近脚パカとつま先立ちでスクワットなどもはじめました。これらもじわじわ太ももにきますよ。
高校時代からダンクすることを夢みてきましたが、叶わず現在に至ってしまっている大学1年生です。
今も完全に諦めているわけではなく、筋トレはしているのですが、いまだにリングのほんの少し下あたりまでしか届かな
い自分には無理なのでしょうか。そしてまだ無理でないのなら、効果のあるトレーニング法などを教えて頂けると嬉しいです。
ちなみに
身長178センチ
体重63キロ
です。 僕も178cmで65kgの学生ですが、いくらジャンプ力
を上げる方法を探して見つけてもきつくて長続きしません
前にやっていたトレーニングはつま先立ちで
スクワットですかね(膝を完全に伸ばすのではなく
常に曲げていることですね)
あんまり効果的ではないですかね
でもふくらはぎの筋肉がつくのは間違いないです
私はseventeenのモデルを目指しています
でもふっくらしているので痩せたいです
何かいい方法ありますか?
痩せたらなれるわけではないことは分かっています
でも本当にお願いします
補足ふっくらは全体的にです
コメントありがとうございます 目標があるのは、良いことですね!
ジョギングが手っ取り早いですがね・・・。
多少の食事制限は良いのですが、無理をすると筋肉量が低下して
しまうので、止めておいた方がいいと思います。
ふっくら、とはどのようにですか?
全体なのか、部分的になのか・・・。
<補足について>
やはり、大切なのは運動ですね。
モデルさん達だって何もしていなくて細いわけではないですし・・。
学生の方なら、学校で運動をする機会が多いと思います。
積極的に取り組んでみるのはどうでしょう?
空き時間に少し運動をしてみるのも良いと思います。
・つま先立ちスクワット
・腹筋 等
食事制限はよくない、とかきましたが『夜炭水化物抜きダイエット』は
私、個人としては良い方法だと思います。
実践していますが、無理もありません。
いきなり炭水化物を抜くのは抵抗があると思うので、気持ちご飯の量を減らしてみたり・・・。
少しずつの努力が大切だと思います。
頑張ってください!
この体型どう思いますか?
男性、女性の方どちらともに見て欲しいです。
正直な答えを書いて欲しいです…
身長155㎝
体重48kg
バスト C
ウエスト62㎝
ヒップ90㎝
ふくらはぎ36㎝
高校1
年です
…やはり太ってますよね
女子校なので綺麗な子が多く、
とても引け目を感じてしまいます。
私的には体重とふくらはぎが
特にダメなのかなと思っています。
体重は食事制限などで減らす事ができますが、ふくらはぎはどうやっても細くなりません…
毎日高校への道のりで1時間は歩いていますし、お風呂上がりにマッサージも欠かさずに行っています。
なのにまったく細くなる気配がしません…
やはり私のやり方が間違っているのでしょうか?
アドバイス
どうぞよろしくお願い致します。 身長体重からしてバスト・ウエストは妥当だと思いますよ。
太もものサイズはいくつでしょうか?そのバランスにもよりますが、たしかにふくらはぎ36㎝はやや太めかもしれません。ヒップも含めて下半身にお肉が付きやすいのかもしれませんね。
食事制限で体重減らしても脚は細くはならないことが多いです。一時間は歩いているとのことですが、しっかり歩いていますか?ダラダラだったり、止まったりが多ければあまり意味ないものになってしまいます。なるべく早歩きを心掛けてください。それとは別に踏み台昇降やスクワットなども追加してみては?個人的にはエアチャリや脚パカ、脚を広げ、つま先立ちでスクワットがよく効いています。
脚を細くしたいです。
私は身長159.5cmで体重は46~47kgくらいです。
腰より上は痩せているのですが、下半身がどうも太いです。
つまり、下半身デブです。
ふくらはぎが34.5cmくらいあります。
太ももは46cmくらいです。
高校生なのでやっぱりちょっと体型が気になります。できるだけ短期間(二ヶ月以内くらい)で痩せたいと思っています。
運動も嫌いじゃないので頑張ります!!
どなたか脚を細くする良い方法があれば教えてください!
お願いします。 私も下半身デブで悩んでましたが、運動し続けて、
パンツのサイズが28→24になりました!
私が続けたのはこれ。口で説明しづらいので観てみて下さい♪。あとは、
・洗い物するときなど必ずつま先立ち
・ダンベル持ちながらスクワット
・ランニング
など続けてサイズダウンすることが出来ました。
ただ二ヶ月という短期間で結果を出すのは難しいかも・・。
それでも頑張れば筋肉が付いて引き締まるとは思います!
無理な食事制限などはせず、食べたら運動!で頑張って下さいね。
美脚・・・・・
前回 O脚を治す方法を知恵袋で教えてもらったのですが長続きしませんでした・・・。もっと簡単な方法を教えてください
あと
ふくらはぎが太いので細くする方法教えてください
スキニーをきれいに履けるようになりたいです!!!
補足すいません(涙 簡単っていうことは テレビ見ながらとか本読みながら出来ることです すいません 成る程。
何かしながらならスクワットやつま先立ち、エアチャリ(寝転がって自転車漕ぎ)が良いですね。私はこれらを実践していますが結構脚が引き締まりましたよ。
簡単な方法でも続かなければ意味がないですし、貴女にとって簡単かどうか判断できません・・・
中学一年男子バレー部キャプテンです。
ぼくは前の週の金曜日(3月12日)に右手(チョップする部分です)に骨折してしまいました。
全治4週間でバレーをやってはいけない期間が3ヶ月です。
このせいで、昨日あった大会に出ることが出来ませんでした。部活やってから始めてのベンチで悔しくて家で泣いていました。
5月上旬にある大会も間に合わないのです。
7月中旬には総体があります。それに向けて僕は何をしたらいいでしょうか?
バレーを出来る期間(総体までに)は1ヶ月ぐらいです。
1ヶ月だけじゃ自分の本当のプレーが出来ないのはわかっています。
今から、なにか出来ることはないでしょうか?一応部活にも出ていて左手でアタックのみやっています。
なにをしたらいいでしょうか。
ちなみにレフト、アタッカーです。 つま先立ちで、スクワット1日1回100回程度これを
やると、1,2ヶ月後にはジャンプ力にとても差がつきます。
ダンクは日本人でも可能ですか??
身長は200cmあります。
体重は90kgです。
筋肉測定しましたが、一般平均です。
おなかは出てませんが、筋肉はないです。
スポーツは学校の体育ぐらいで、中学高校と帰宅部だったので殆ど未経験です。
バスケは最近はじめました。手を伸ばせば、網が掴めて、ジャンプしても赤いワッカをかろうじて触れる程度です。
ジャンプ力を増すためにはどうすれば良いか教えて下さい。
あと、シューズでジャンプ力が増すとかありますか?
いま履いているのは高校から使っている体育館シューズです。 最低限全国大会に出てる2メートルの選手は大抵できます。ただし試合中にやることは滅多にありません。
ちなみに日本でも180センチ前後でやれる人もたまにいます。かなりのバネですが。なので練習すればできると思いますよ。
とにかくざっくりいうと足腰を鍛えて身体をぶれさせないのに重要なお尻と腰を鍛えることが重要です。そして背筋も飛び上がる時の爆発力に必要となります。最後に意外と知られていないのが腕の振り。腕の動かし方一つで飛びやすさがだいぶ変わります。
まずは正しい飛び方を覚えてください。走りながら飛ぶ練習ならバスケの本、垂直跳びなら実際バスケの本よりバレーの本を見た方が僕はわかりやすかったです。
バッシュにはそれぞれ個性があります。シューズによってジャンプ力に影響することももちろんあります。けれども結局は自分の身体です。自分の身体にあったバッシュを最初は店員さんと相談しながら見つけてください。
補足
ジャンプ力をあげる方法としてはスクワット、つま先立ちは有名ですが正しくスクワットをするのは大きい選手であるほど膝に大きな負担がかかります。なのでなるべく正しくゆっくりやってください。膝を傷めない方法としては腰を丸めず曲げた時膝がつま先の前に出ないようにお尻を突き出すつもりでやってください。
勘違いする人も多いのですが『速く、多く』より『ゆっくり丁寧に』
同じ時間やった方が身体に負担をかけず効果はでます。やってみたら実感すると思います。ゆっくりやった方が疲れます。5秒で下げて5秒で起き上がるくらいがいいでしょう。
あとは柔軟性を高めてください。
まずはそこからです。
今中学生で陸上をやっています
太もも、ふくらはぎを中心に鍛えたいんですが
効果的に走るための筋肉をつけるのにはどういう方法がいいですか
教えてください
補足家の中ででもできる方法を教えてください ふくらはぎ&太ももを同時に鍛えられる一石二鳥なトレーニングがあります。
ぼくはこれを1ヶ月ほどやり続けたら筋肉がしっかりとついてタイムも伸びました。
そのトレーニング内容はいたって簡単です。
階段登りです。でも普通に上るだけではだめなのです。
つま先立ちをしながら階段を上ります。これを10本ほどやるだけです。
『継続は力なり』です。頑張ってください!
補足…足を肩幅に広げつま先立ちでスクワットこれを20回を3セットぐらいを目安にすると効果的です。
慣れてくると壁に手を当て片足だけでやるとより効果的です。
注意…急に始めると足を痛める可能性があります、ストレッチを行ってからやりましょう。
【練習メニュー】
中学2年男子サッカー部です。
今さっき
30メートル×30本全力ダッシュをしました。走る時は爪先を立ててです。
その他には
スクワット20×2Set
腕立て20×2Set
背筋20×2Set
腹筋20×2Set
爪先立ち100回×1Set
をしています。
この練習メニューだったら
足は速くなりますか?
あと、爪先立ちは、普通に歩いている時に爪先立ちで歩いていても足が速くなる為の筋肉はつきますか?
また、爪先立ちは筋肉が付くのですか?それとも、爪先立ちをしていたら、癖になって速くなるのですか? つま先を立てて走る?誰がそんな指導をしているんですか???
古いですねぇ・・・
脚力はアップしても走る速度は期待できませんね、せいぜい脚力分だけですw
質問ですが、歩いて前進するときに足の裏のどの部分から着地して、足の裏にどのように体重移動しているか考えてみてください。
逆に後ろに進む場合はどうでしょう・・・
前進するときに、踵から着地し足の裏全体で体重を支え次第につま先の方へ体重が移動していきます、しかし普通はつま先に体重はかけません。逆に後退するときは、つま先に近い方へ体重をかけて後退しませんか?
後退するときに使う部分を使って前に進もうとしても逆の力をかけているので、一定以上早くはなりません。
なぜ一定以上早くならないか・・・つま先で着地した時点で地面を強い力でグリップしますよね?と言うことは、着地した時点でブレーキがかかっているんです。ブレーキを掛けて、加速のため地面を力一杯蹴って、ブレーキを掛けての繰り返しで早くなると思いますか?
地面をつま先で蹴るのではなく、踵から着地しつま先以外の足の裏全体で地面を踏むイメージが大切だと思います。ブレーキを掛ける事無くスムーズな加速が可能となります。
テニスでパワーのあるショットを打つにはどこを鍛えればいいでしょうか?詳しく教えて下さい、よろしくおねがいします。 私も、筋力というよりはまず身体の使い方を磨くことを勧めたいところですが…。
質問者様のショットを見れていない(しかもどのショットを強化したいのか分からない)現状では、なんとも言い難いです。
例えば、すでに充分肩が入っているのに「肩をしっかり入れてください」とか、すでに厚く当てる事ができているのに「ボールに厚く当ててください」とかいうと、過度な動作になりかねないからです。
発信系の、一方通行の文章だけではヒントにはなるが上手くなれず、スクールだったり人に見てもらう事が必要なのはこのため。
という長い長い前置きを踏まえた上で、敢えて筋力強化について触れますね。
とりあえず大きな筋肉を鍛えるといいです。
大胸筋、広背筋、腹直筋、大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋など
敢えて細い筋肉の事についてはここでは触れません。
ややこしくなると思うので。10年くらい前かな?
「インナーマッスル」がテレビなどで頻繁にクローズアップされていました。
「プロ野球の投手もこれをやっている」みたいな魅力的な謳い文句でしたが、冷静に考えると別にプロの投手はそれだけをやって150㎞の速球を投げているわけではないですよね。
トレーニングって、聞きなれない言葉だったり見慣れない方法だったりについつい魅力を感じがちですが、オーソドックスでいいんです。
とりあえずは。
具体的には、腕を広め(肘と肩の高さを揃えた時、肘の角度が90度になるくらい)の腕立て伏せ
↑大胸筋、上腕三頭筋
四つん這いになって、左右対極の手足を遠くに伸ばしながら上げる動作
↑広背筋、大臀筋
仰向けで足は肩幅くらいに開き、膝を90度にして立て、手は耳の横に軽く添えておへそを覗き込むように腹筋
↑腹直筋
肩幅くらい足を広げて立ち、手は耳の横に軽く添えてスクワット
下げた時にヒザがつま先より前に出ず、背中をかなり反るようにしてください
↑大腿四頭筋、大臀筋
仰向けに寝て、ベンチくらいの台に両足土踏まずを乗せます
その状態から、下半身の力だけでお尻をいけるとこまで浮かしてください
(かなり怪しい動きになるので外でやる場合は注意 笑)
↑足幅を狭くした場合は大腿二頭筋
↑足幅を広くとった場合は大臀筋
これを、上半身の日と下半身の日に分けて行ってください。
回数は10回1セットで、3セットくらい。
四つん這いのやつ以外は、上げる時(重力に逆らう時)にスピードを上げてください。
ここでは筋肉の「遅くて強いパワー」よりも、「収縮速度」を重視したいので。
下げる時も速くしてしまうと、反動を使えてしまうので下げる時はそこそこゆっくりでいいです。
長くなりましたが、トレーニングについてはオーソドックスなのはこの辺りです。
テニスがんばってください。
人生つかれた。46歳。生きるのが。について。
当方、46歳、精神障害者。週、1、2回程度精神科デイケアへ通い、更に疲れ、友達もいなく、孤独。
なんとか、毎日、朝20分程度のウォーキングと、夜の筋トレ(腕立て伏せ、スクワット、引っ張るやつ、棒の折り曲げ、握力左右、ダンベル上下、腹筋普通と脚の折曲げ)を、毎日、15回ずついたしてございます。
しかし、もう人生うんざりでございます。皆様、何か生きててたのしい術をお教えくださいませ。どうすればもっと体力がつきたのしい人生が送れますか?お伺い申しあげます。
更に、歩行中ふらつきます。
よろしくお願い申しあげます。 相談者は周りのみんなが楽しく生きているように見えているようですね。他人は自分と比べて幸せそうに見えるものですよ。一般的に。しかし、笑顔の裏で必死につま先立ちして汗を掻きまくっているものですよ。でも日常の辛さを決して表に出さずに涼しい顔しているものですよ。ようは周りの殆どの皆さんは今の相談者と変わりのない気持ちでいるのですよ。どうですか、そう考えると気が楽になりませんですか。みんな繰り返しの単調な日々の中で些細な事や思わぬ出会いに感動したりして生きているのです。きっと。相談者も皆さんと同じに生きていけますよ。だって今まできちんと生きてきたではないですか。

血糖値が下がる血糖値サプリ

血糖値を、下げる努力をしたいです。
現在、大学病院に間質性肺炎で入院中です。
ステロイドパルス治療の為、かなり高血糖値になっています。高い時は248位あり、a1cは212でした。その為、血
糖値を測りながらインスリンを、打っています。長期間30mgのステロイド剤を毎日服用しているのもa1cが高い要因との事です。
食事は療養食で飲み物は食事の時につく牛乳と普段はプーアル茶のみです。
療養食でも、バナナや、オレンジが付いたりしている為、甘い物に無理が無く3食総カロリー1600位です。
ですが、やはりインスリンに抵抗があり、毎日打つのも大変だし、忘れたらどうしようという不安もあり避けたいのが正直な気持ちです。
間質性肺炎の為、酸素量は常に92%がいいとこで、運動は厳しいです。歩くだけで85%位に落ちて呼吸困難になります。ふっくらしているので、療養食になり順調に減量もすすんでいます。
なので、他に出来そうな事はないでしょうか?
食事は決まっています。サプリメントは不可です。ベッドの上でスローヨガしたりはしています。
補足間違えてました。a1cは8.3でした。 食前にキャベツを食べると血糖値の上昇が比較的緩くなりますよ。キャベツがお勧めですが、納豆、寒天などの食物繊維から始め、スープ、タンパク質、そして最後に炭水化物と言う順番で食べれば、血糖値の上昇は多少なりとも抑えられます。
セカンドミール エフェクトと言って、朝一番にキャベツを食べると、昼ごはんまで食物繊維の効果が利いて、昼も血糖値が上がりにくくなったりします。
牛乳などの乳製品はご存じの通り、糖の吸収スピードを抑えることができますし、他には、酢なども同様の効果があります。酢の物、乳製品があれば、食事の最初に取るといいですよ。
逆に、空腹時に炭水化物を最初に掻き込めば、血糖値は急上昇しますから、必然的に高くなります。病院のメニューでは、うどんなどの炭水化物オンリーのメニューは選ばないほうがいいでしょうね。
血糖値を下げるのに、激しい運動はする必要がなく、ストレッチ程度で血糖値が下がることが知られています。
参考文献を追記しておきますね。
血糖値が無理なく下がる100のコツ (主婦の友社)
食前キャベツダイエット
また、ストレッチ、ヨガですが、食後30分頃に血糖値が上がるころにやるとよいようですよ。筋肉を使って、血液中の余分な糖分を消費するのだとか。
間接性肺炎は大変ですね。どうぞ、お大事にしてください。
健康診断で血糖値が高いことがわかりました。
自宅で血糖値を測定することができるそうですが、どんな点に注意して測定器を選んだらよいですか?
おすすめのサプリもあったら教えて下さい。 ニプロから安い血糖測定器が出てますよ。

糖尿病の薬を飲むほどでないのなら糖質制限したらアッと言う間に良くなります。
私は糖尿病なんですがすっかり健康になりました。
血糖値を下げるといわれるサプリメントは何がありますか?
サプリメント限定で結構です。 サプリ限定で言ったら、存在しません。
存在したら、薬事法違反です。
糖尿病体質の人から見たら
下げてくれたら、ありがたい
と思うでしょうけど
血糖値を「食品」が下げるというのは
とても危険なことです。
空腹時にそんなを食べたら
倒れます。
そのような作用のサプリはありません。
それは「医薬品」の役割ですね。
血糖値が下がるサプリメント、健康食品をご存知の方教えて下さい。宜しくお願いします。 *血糖値を下げる方法 サプリメントの効果
サプリメントは本当に効果があるのかと思っている人もいるようです。
薬と同じように捉えている人もいます。
基本的にサプリメントは、天然成分から作られているので、体に害はないのです。
しかし、サプリメントの種類によっては副作用のようなものがあったり、
飲み合わせが悪いものもあるので、その辺りはしっかり調べてから飲用しましょう。
稀に窺わしい会社名のサプリメントもありますから、
知名度のある安心安全なものを探しましょう。
しかし、通院などをされている場合は医師の指示のもと、
サプリメントも飲用した方が良いでしょう。
血糖値を下げることを目的としてサプリメントを探しても、
何かの病気にかかっていると飲んではいけない成分が入っていることもあります。
医師への相談を先にしてください。
詳細は、
糖尿病で、血糖値を下げる為にダークチョコを毎日食べています。
毎日1粒とか3粒とか色々あるみたいですが、毎日何粒食べるのが良いんでしょうか?
補足沢山の回答ありがとうございました。
糖尿病の方で、ダークチョコを続けている方は毎日どれくらい食べていますか?
食べている方がいらっしゃいましたら回答お願いします。 私は この方法で 血糖値が 下がりました
クロムの入ったミネラルのサプリメント と(100均にも有ります)
赤ちゃんの飲む粉ミルク(和光堂の はいはい)を 毎食です
私は 一番ひどい時には インシュリンを 一日に 80単位打っていました
今は インシュリンは 打っていないです
三ヶ月以上続けてから 徐々に 効果が出て来ます
ミネラルの 不足が 関係しています
ミネラルを 吸収するのに
ラクトフェリンが 必要です
ミネラルとラクトフェリンの
組み合わせで いいのですけど
ラクトフェリンは 値段が 高いので
代わりに ラクトフェリンの入った 粉ミルクに しています
糖尿病ですが、
「水素水」という水は効果がありますか?
実際にミネラル還元水素水と水素サプリメントを愛用しながら生活習慣病予防指導士として健康カウンセリングをしている者です。過去のご質問などを拝見すると糖尿病で随分とお悩みのようですね。
「水素水」が糖尿病に効果があるかないかは、一概に薬と同じように効果が「ある」とか「ない」という単純な回答で済むものではありません。何故かというと、どのような水素水をどのくらい飲むかによってその効果のあるなしが大きく左右されるからです。
「水素水」ばかりでなく、電解還元水などの多量飲用が糖尿病の改善に効果があったという数多くの事例があることは事実です。私のクライアントさんの中にも血糖値が下がったという方は数多くおられます。しかし、これは水素水が医薬品のように直接的に糖尿病に効果を発揮したのではなく、身体の生理機能が血糖値を正常に保つことに水素水が貢献したと考えるべきです。
糖尿病というのは、単純に言えば血液中の糖濃度が高くなり血球が凝集し始めて俗に言うドロドロ血液になり血液循環が滞り血圧が上がるとともに、毛細血管をはじめとする体中の血管が損傷し始め、これらが様々な合併症を引き起こすという身体の故障です。
なぜ、血糖値が高くなるか?
1、炭水化物や脂質が多く高カロリーな食事の摂りすぎと運動不足によるカロリー消費の減少によって、余分な糖質が血液中にあふれ出る。
2、インスリン受容体が活性酸素によって酸化損傷され、インスリン抵抗性が高まり細胞への糖の摂りこみが行われない。(二型糖尿病)
3、インスリンを分泌するすい臓が酸化損傷され、インスリンの分泌量が低下する。
4、血液がドロドロになったことにより、毛細血管への血流が滞り細胞のエネルギー代謝が低下し糖分の消費が低下する。
など、主には過食と運動不足などによる摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスが間接的な原因となり、活性酸素による細胞膜の酸化損傷とかドロドロ血液による血液循環の滞り、インスリンが充分に働かないインスリン抵抗性などが血糖値を高めていく直接的な原因になると考えられます。
そこで、まずドロドロになった血液を正常にして血液循環を改善することが必要になるのですが、過剰な血液中の糖分をどうやって減らすかというと、運動してエネルギー消費するのは非常に大変です。それよりも、体外に排出してしまう方が簡単です。つまり、水を多量に飲んで利尿作用によって尿と一緒に血液中の過剰な糖分を流し出してしまう。つまり血液を洗うという方法が考えられるのです。
人間の身体にはホメオスターシスという恒常性維持機能があり、血液中の糖濃度は一定値になるようにコントロールされています。具体的には、自律神経などによってインスリンとかグルカゴンなどのホルモンの分泌をコントロールしているのですが、度が過ぎるとこのホメオスターシスの限度を超えてしまって血液中に糖が溢れてしまうのです。すると、血液中の糖濃度を調節するために水分を欲して喉が渇いたり、血液中の過剰な糖分を排出しようとして頻尿になったり尿中の糖濃度が高くなったりします。西洋医学では、これらの症状が悪いものとしてそれを抑制しようとする処方が行われたりしてきたのですが、これらの症状は体内の恒常性を維持しようとする身体機能の働きなのです。ですから、逆にこれらを促進する方向、つまり、水を多量に飲むことによって尿の出を促し水と一緒に血液中の過剰な糖分を流してしまえばいいのです。この糖尿病には水を多量に飲むという方法は、多くのお医者さんも薦めておられます。
では、普通の水ではダメなのか、なぜ水素水じゃなきゃダメなのかという疑問が沸きます。ここで水素水の還元力の効果というのが重要になります。血液中の血球の独立性を維持するためには、血球表面のマイナス電荷によるゼータ電位と呼ばれる電気的な反発力が必要になります。血糖値が高いとこのマイナス電荷が奪われてしまい血球表面の反発力が失われて血球同士が凝集してしまいます。水素水はこのゼータ電位を維持するためのマイナス電荷を供給できるのではないかと考えられています。
血液中の過剰な活性酸素はこのゼータ電位を奪うばかりでなく細胞膜を酸化損傷してインスリン受容体を破壊して糖の摂りこみを阻害します。水素水はこの活性酸素を中和する働きもあるのではないかと考えられていますが、医学的に完全には明らかになっていないために現在様々な研究が進められいます。
いずれにしても、コップ2~3杯程度飲んでいれば霊験あらたかな効果によって血糖値が下がるなんて考えていては何の効果も得られません。1日2リットル以上飲んで利尿作用を活用してしっかりおしっこと一緒に過剰な糖分を出していけば徐々に改善されるでしょう。ただし、食事と運動に留意することもお忘れなく!